今天入伏，高温高热且长达四十天的三伏天正式开启，感受到浓浓的热浪了吗？

三伏天期间，持续的高温天气易引发众多慢性病发作，人体循环和代谢明显加快，心脏负担加重，应时刻注意身体保健。

三伏天在一年中气温最高且又潮热，被称为“最难熬的日子”，但在这里提醒网友们，三伏天也是养生的好时节。中医认为三伏天人体阳气最盛，对某些阳气不足、身体虚寒、肺气虚弱的人来说，三伏天则是进行有效调理和治疗的最佳时期，此时通过中药调理身体，能够固本培元，增强抗病能力，到了冬天可以减少发病甚至不发病。

但同样，三伏天“暑邪”盛行，一不留神也容易落下病！那么在三伏天里，有哪些禁忌需要知道？有哪些养生小细节需要注意？

1、胃肠怕凉

夏天吃冰西瓜、喝冰水、吃凉面虽很爽，但别再这么干了。人体脾胃原本就怕湿，再加上现在的人少动、多吃、熬夜、压力大等造成肠胃功能弱，凉性食物更容易使脾胃受伤。这也是夏季引起众人胃口不好、消化不良、乏力倦怠甚至引起胃肠道疾病的原因。

建议：高温天气最好的饮料就是凉白开。因为喝凉开水最容易吸收进入人体组织内，可起到及时补水的作用。而大多数冷饮喝后只能暂时起到清凉的作用，过后反而使胃肠道血管收缩，不利于散热。尤其是含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，使人感到“越喝越渴”。

2、颈椎、腰椎怕吹

三伏天天气炎热，人的汗孔均处于开泄状态。如果满身大汗进入空调房里，一直对着空调吹凉风，湿气就会通过张开的毛孔进入体内，从而损伤人体的阳气。温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。尤其是颈椎、腰椎，对着空调吹，很容易引起颈部持续痉挛、后背酸痛。

建议：室内空调开启温度最佳为26度，室内和室外的温差最好不超过8℃，并且关节部不要直接对着空调吹。如果室内温度较低，可适量添加衣物，保护肩颈、腰椎。

3、洗浴最怕冷水

很多男性喜欢在夏天洗冷水澡，打个小比喻，把汗孔比作“门”，三伏天“门”敞开着，寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入，侵袭人体，导致阳气暗损，可能会导致手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热症。

建议：用热水洗浴后，快速擦干亦要注意浴后避风，老人、儿童等体弱者尤其要注意。

4、眼睛怕晒

夏天阳光照射强烈，眼睛是人体最容易受伤的器官。专家提醒，人体眼睛喜凉怕热，如果不注意防晒，很容易提前老化，引发各类眼疾。

建议：夏季白天出门，要戴好太阳镜、太阳帽，太阳镜颜色最好是茶色、淡绿色，防紫外线效果最佳。同时，平日也要多吃养眼睛的桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

5、屋内怕灰

夏天气压低，湿度大，灰尘容易附着在空气里进入人体。而且如果疏于清扫，灰尘长期漂浮在空气里，易滋生尘螨，引起哮喘、鼻炎等。

建议：夏天应增加清扫房间的次数，并且经常开窗通风，不要门窗紧闭，一直开着空调。

6、全身怕熬夜

夏天很多年轻人都喜欢熬夜，长时间熬夜会导致人体脾虚，湿气加重。尤其是对于女生，熬夜会导致皮肤粗糙发黄，气血不足。

建议：中医认为“春生夏长”，夏季最佳入睡时间是23点，起床时间是六七点，同时。夏季应有30至60分钟的午睡，能平衡气血、缓解疲劳。

三伏天，让我们一起来科学度过！如果有更好的建议，可以在评论区下方留言哦。

文章来源：《牡丹》 网址: http://www.mdzzs.cn/zonghexinwen/2020/0718/399.html